喝桂花茶有什么功效和作用？

发布时间：2025-06-07 20:19:44 来源：2025-06-07 20:19:44

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喝桂花茶有什么功效和作用？喝桂花茶具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时喝桂花茶的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍喝桂花茶的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、喝桂花茶的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、维生素：含有维生素 A、维生素 C、维生素 E 等多种维生素，这些维生素具有抗氧化、美白肌肤等功效，能够帮助清除体内自由基，延缓细胞衰老，保持肌肤健康。
2、矿物质：富含钙、磷、钾、铁、锌等矿物元素，这些元素对维持人体正常生理功能至关重要，如钙有助于骨骼健康，铁是合成血红蛋白的重要原料，对预防贫血有一定作用。
3、其他成分：包含茶多酚、咖啡因、茶碱、儿茶素、氨基酸、蛋白质、鞣酸、茶多糖等。茶多酚具有去脂解油腻、促进机体内化合物从粪便中排出的作用；咖啡因能兴奋中枢神经系统，起到提神醒脑的效果。
（二）功效作用
1、提神醒脑：桂花茶散发出的浓郁花香，可舒缓紧张情绪，平衡神经系统，帮助人们缓解疲劳，集中注意力，提升工作和学习效率。
2、清除口臭：其气味芳香宜人，所含的茶多酚可以溶解脂肪，抑制口腔中细菌的滋生，消除口中异味，常饮能让口气保持清新。
3、止咳化痰：桂花茶中的芳香物质能够稀释痰液，促进呼吸道痰液的排出，对感冒、支气管炎等引起的咳嗽、痰多症状有一定的缓解作用。
4、美容养颜：丰富的维生素和抗氧化成分，如维生素 A、维生素 C、维生素 E 和茶多酚等，能清除体内自由基，减少氧化损伤，延缓皮肤衰老，使肌肤更加光滑细腻。
5、促进消化：含有单宁酸、挥发油等物质，可刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，有助于改善食欲不振、消化不良等症状，促进食物的消化和吸收。
6、温中散寒：桂花性温、味辛，入肺、大肠经，有温中散寒、暖胃止痛的作用，适合脾胃虚寒及脾胃功能较弱的人饮用，可缓解胃部不适、胃痛等症状。
7、舒缓情绪：桂花的香气具有放松和舒缓的作用，能帮助缓解压力、焦虑和疲劳，让人心情愉悦，改善睡眠质量。
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二、喝桂花茶的正确食用方法怎么吃好：‌
1、单纯泡饮：
选茶与用量：选择品质良好的桂花茶，干桂花一般每次用 3 - 5 克。如果是新鲜桂花，用量可适当增加。
水温：不宜用沸水冲泡，以免破坏营养成分，最佳水温为 80 - 90℃。
冲泡步骤：将桂花放入干净的茶杯或茶壶中，先倒入少量热水，让桂花充分滋润，然后再注满水，浸泡 5 - 10 分钟后即可饮用。可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或冰糖调味。
2、搭配其他食材泡饮：
桂花与茶叶搭配：桂花可与绿茶、红茶、乌龙茶等搭配。如取 3 克干桂花和 5 克绿茶，一起放入茶杯中，用 85℃左右的热水冲泡，闷泡 5 - 6 分钟后饮用，有助于滋养肌肤、活血润喉。
桂花与中药材搭配：例如将 12 克桂花、6 克山楂、3 克党参放入锅中，加 300 毫升水，煮 5 分钟至沸腾，接着转小火继续煮 30 分钟，过滤后加入冰糖拌匀饮用，能起到一定的保健功效。
桂花与水果搭配：可制作桂花雪梨汁等饮品。将雪梨去皮去核切块，与适量桂花一起炖煮，之后可依据个人口味加入蜂蜜等，不仅美味，还具有保健作用。
3、注意事项：
饮用时间：适合在饭后饮用，可帮助消化，睡前应避免饮用，以免影响睡眠。
饮用量：桂花性温，过量饮用可能导致上火，引起口干舌燥、便秘等症状，所以要适量饮用。
特殊人群：孕妇应避免饮用，因为桂花具有活血化瘀的功效，可能导致流产；体质偏热者也要适量饮用。此外，在服用药物期间，最好避免饮用桂花茶，以免影响药物的吸收或代谢。
三、喝桂花茶适宜人群有哪些：
1、脾胃虚寒者：桂花茶性温，具有温中散寒、暖胃止痛的功效，可有效缓解脾胃虚弱、胃寒引起的不适，如胃痛、胃胀、消化不良等症状。
2、口臭者：其所含的挥发油、茶多酚等成分能消除口臭，使口气清新，尤其适合因口腔卫生问题、消化不良或其他原因导致口臭的人群。
3、咳嗽痰多者：桂花入肺经，有止咳化痰的作用，对咳嗽、咳痰、喘息等症状有一定的缓解效果，可辅助治疗慢性支气管炎等呼吸道疾病。
4、皮肤干燥者：富含维生素 C 和多种矿物质，能促进皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润，有助于改善皮肤干燥、粗糙等问题。
5、情绪不稳定者：香气成分能够舒缓紧张、焦虑、烦躁等负面情绪，起到放松身心、镇静安神的作用，帮助改善睡眠质量。
6、体质寒凉者：有活血的作用，可帮助提升身体暖意，减轻体寒症状，如手脚冰凉、身体怕冷等，适合体质偏寒的人群饮用。
7、需要提神者：其香气有一定的提神醒脑作用，适合经常熬夜加班、学习的上班族和学生党，有助于集中注意力，提高工作和学习效率。
四、喝桂花茶哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、孕妇：桂花茶具有活血作用，可能会影响胎儿的稳定，导致胎动不安，甚至流产，所以孕妇应避免饮用。
2、哺乳期妇女：桂花茶可能会通过乳汁传递某些成分给婴儿，对婴儿产生不良影响，哺乳期妇女最好也不要饮用。
3、体质热的人：桂花茶性温，体质热的人饮用后容易上火，可能出现脸上长痘、喉咙痛、口干口苦、大便干硬等症状。
4、月经量过多者：桂花茶有活血化瘀的功效，月经量过多者饮用可能会使月经量进一步增加，导致贫血等问题。
5、低血压患者：桂花茶具有扩张血管的作用，低血压患者饮用会使血压进一步下降，影响身体健康。
6、糖尿病患者：桂花茶中含有一定量的糖分，糖尿病患者饮用可能会导致血糖升高，不利于血糖的控制。
7、药物过敏者或正在服药者：桂花茶可能会和某些药物产生相互作用，对于药物过敏者来说，饮用后可能会导致过敏反应的发生；正在服药的人饮用，可能会影响药效或增加副作用，如需饮用应先咨询医生。
8、肠胃不好者：桂花茶中含有的多酚类成分有收敛肠胃黏膜的作用，像有胃病、胃溃疡的人，饮用桂花茶会引起肠胃负担，加重不适症状。
（二）副作用
1、影响消化系统：茶里的鞣酸会和食物中的蛋白质结合，形成不容易消化的物质，长期饮用可能会影响消化系统，导致胃肠不适，出现胃胀、腹泻等症状。
2、导致身体缺水：桂花茶具有利尿的作用，过量饮用会增加排尿量，进而导致身体失水。
3、引起体温升高：饮用桂花茶过多可能会导致体温升高，出现口干舌燥、头昏眼花等症状。
4、增加心脏负担：对于青少年和老人来说，饮用过多桂花茶会增加心脏负担，可能会导致心悸、心慌等症状。
（三）注意事项
1、控制饮用量：一天饮用桂花茶的量不宜过多，一般控制在 3 - 5 克，可分几次冲泡，每次泡的茶水也别太浓。
2、掌握饮用时间：早上空腹不宜喝茶，应先吃点东西垫垫肚子，过半小时后再喝；饭后也别马上喝，最好等一个小时以后；晚上睡觉前两三个小时就别喝了，以免影响睡眠。
3、注意水温：泡桂花茶的水温控制在 80℃ - 90℃左右为宜，水温太高会破坏营养成分，水温太低又泡不出味道。
4、避免添加过多成分：为保证享受到纯正的桂花茶口味和功效，最好避免在泡茶时添加其他成分，若想调味，可选择添加少量蜂蜜或柠檬等天然食材。
5、注意保质期和储存：桂花茶是易变质的茶类，购买后应尽快饮用完毕，存放时要放在干燥、阴凉通风处，避免阳光直射和潮湿环境，同时避免与其他强烈气味的物品接触。
6、关注身体反应：如果在饮用桂花茶后出现任何不适症状，应立即停止饮用并咨询医生。
总结：喝桂花茶有什么功效和作用？以上就是康民网为您关于喝桂花茶的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
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