虾油南极磷虾油的功效与作用及吃法禁忌是什么？

发布时间：2025-06-06 17:46:23 来源：2025-06-06 17:46:23

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虾油南极磷虾油的功效与作用及吃法禁忌是什么？虾油南极磷虾油具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时虾油南极磷虾油的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍虾油南极磷虾油的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、虾油南极磷虾油的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、Omega - 3 脂肪酸：含有丰富的二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），这些不饱和脂肪酸对人体健康极为重要。
2、磷脂：是南极磷虾油的重要成分，包括磷脂酰胆碱（PC）、溶血磷脂酰胆碱（LPC）等多种类型。磷脂是生物细胞膜的重要组成部分，具有信号转导功能和生理代谢调节作用。
3、虾青素：是一种天然的抗氧化分子，具有强大的抗氧化能力。其抗氧化活性是其他类胡萝卜素的 10 倍以上，是 α - 生育酚的 100 倍以上。
4、其他成分：还含有胆碱、维生素 A、D、E、动物类黄酮素、甲壳素以及钙、铁、锌、钾、硒、镁等矿物质和微量元素，对维持人体正常生理功能起着重要作用。
（二）功效作用
1、维护心脑血管健康：Omega - 3 脂肪酸可以帮助降低血液中的三酸甘油脂和低密度脂蛋白（坏胆固醇），提升高密度脂蛋白（好胆固醇）的水平，从而降低心脏病和中风的风险。同时，还能帮助降低血压，减少动脉粥样硬化的发生，改善血液循环。
2、抗炎作用：Omega - 3 脂肪酸和虾青素都具有自然的抗炎特性，能够减少体内炎症反应，有助于缓解慢性炎症性疾病，如关节炎、心血管疾病、皮肤炎症等。
3、改善认知功能和眼部健康：DHA 是构成大脑和视网膜的主要脂肪酸之一，适量补充南极磷虾油可以帮助改善记忆力和认知功能，对抗认知衰退。同时，对维护视力和预防眼部疾病（如干眼症和黄斑变性）也有积极作用。
4、保护肝脏：磷脂和胆碱有助于促进脂肪代谢，防止脂肪在肝脏的积聚，对预防和改善脂肪肝有一定作用，还能帮助减轻肝脏的氧化损伤。
5、调节血糖：研究表明，南极磷虾油中的成分能够抑制胰岛素抵抗，减少胰岛素的释放，增强胰岛素的敏感性，从而有效地降低血糖水平，对糖尿病患者有一定的积极影响。
6、延缓衰老：虾青素等抗氧化成分能够清除体内自由基，减少细胞氧化损伤，延缓衰老过程，预防因自由基损伤引起的各种疾病，还能防止皱纹的出现及色素沉着的加重，对皮肤有一定的保护作用。
7、增强免疫力：南极磷虾油中的多种营养成分协同作用，能够增强机体的免疫功能，提高身体抵抗力，帮助减少感冒、感染等疾病的发生。
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二、虾油南极磷虾油的正确食用方法怎么吃好：‌
1、随餐服用：南极磷虾油是脂溶性的，建议随餐服用，与食物中的脂肪一起摄入有助于促进吸收，提高 Omega-3 脂肪酸在体内的利用率。可以选择在早餐或晚餐后食用，因为这两个时间段的肠胃蠕动和胆汁分泌更为活跃，有助于脂肪的乳化和消化。对于肠胃敏感人群，避免空腹服用，建议在进餐后 15 分钟内服用，以减少反酸或恶心等不适症状。
2、直接吞服：如果是磷虾油胶囊，可以直接用温水吞服。一般日常保养每天服用 1-2 次，每次服用适量即可。不同产品的建议用量可能有所不同，例如紫一南极磷虾油建议成年人一天吃 1 次，一次吃 2 粒，用温开水吞食。也有产品建议长期服用一天 2 次，每次服用 2-4 粒，最多不超过 6 粒，具体需参照产品说明书。
3、混合在食物或饮品中：可以将磷虾油滴入饮料（如果汁、奶昔等）或水中食用。也可以将其作为沙拉酱、沾酱或调味料使用，加入到沙拉、烤面包或者煮粥中。如果是液体状的磷虾油，成人每日摄入量一般建议为 1-2 汤匙（15-30 毫升），可直接舀取加入到日常饮食中。
4、搭配其他营养品：可以将磷虾油与维生素、矿物质等其他营养品搭配一起服用，以增强身体的免疫力、改善心血管健康等效果。但要注意，南极磷虾油不能和钙质、铁质一起服用，因为一起服用可能会降低磷虾油以及营养钙质铁剂的吸收效率，还容易产生肠胃不适感。
三、虾油南极磷虾油适宜人群有哪些：
1、“三高” 人群：南极磷虾油中的磷脂和磷脂型 Omega-3 能够乳化血管内多余的油脂，使其与水溶和后排出体外，有助于分解过高的血脂和胆固醇，进而软化血管，恢复受损细胞，对高血压、高血脂、高血糖患者有一定益处。
2、心血管疾病患者：其富含的 Omega-3 脂肪酸（特别是 EPA 和 DHA）可以有效降低血脂水平，减少动脉粥样硬化的风险，对已有心血管疾病风险或家族病史的人群，适量补充南极磷虾油有助于保护心血管系统。
3、关节问题患者：随着年龄增长或因运动等原因导致关节磨损和炎症的人群，如关节炎患者、运动员及长期承受关节压力的人群，南极磷虾油中的 Omega-3 脂肪酸和虾青素等天然抗炎成分，有助于减轻关节疼痛，改善关节灵活性，促进关节健康。
4、脑力工作者及学生：DHA 是大脑和视网膜的重要组成部分，南极磷虾油中的 DHA 含量丰富且易于吸收，对于需要高度集中注意力和良好记忆力的脑力工作者、学生群体来说，是理想的营养补充品，有助于提高记忆力和注意力，维护大脑健康。
5、免疫力低下人群：南极磷虾油中的磷脂、胆碱以及抗氧化剂等多种营养成分，能够支持免疫系统的正常运作，增强身体抵抗力，适合容易感冒、免疫力较弱的人群。
6、经前综合征女性：有研究发现，南极磷虾油在降低情绪不安和生理症状方面效果显著，还能减少止疼药的服用，并且 Omega-3 摄入量高的女性骨密度也更高，所以经前综合征的女性可以尝试补充南极磷虾油来缓解不适。
7、追求健康生活方式者：南极磷虾油作为一种天然、无污染的健康食品，适合追求高品质生活、注重健康饮食的人群作为日常营养补充，帮助其维持身体健康状态，提升生活质量。
四、虾油南极磷虾油哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、海鲜过敏者：南极磷虾油来源于海洋生物，对海鲜或甲壳类食物过敏的人群食用后，可能会引发过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、呼吸急促，甚至过敏性休克等。
2、高尿酸血症或痛风患者：南极磷虾油中含有一定量的嘌呤，可能会导致尿酸水平升高，进而加剧关节肿胀、疼痛等不适症状，严重时甚至诱发急性痛风发作。
3、胆囊炎或胆石症患者：南极磷虾油属于脂肪类食物，胆囊炎或胆石症患者消化功能较差，摄入过多会加重病情，可能出现腹痛、恶心、呕吐等症状，严重时可引起胆绞痛、发热等情况。
4、凝血功能障碍者：南极磷虾油中含有的 EPA 和 DHA 具有抑制血小板聚集的作用，凝血功能障碍者食用后可能进一步延长出血时间，增加出血风险。
5、服用抗凝药物者：抗凝药物可以抑制血小板活化和黏附，从而防止血栓形成。南极磷虾油中的 EPA 和 DHA 也具有一定的抗凝作用，两者合用可能增强抗凝效果，导致出血倾向，如皮下瘀斑、牙龈出血等，严重时还可能导致颅内出血等致命并发症。
6、孕妇和哺乳期妇女：磷虾油中含有的虾青素虽然具有很强的抗氧化作用，但其对孕妇和哺乳期女性的安全性和有效性尚未得到充分验证。部分磷虾油可能带有轻微腥味，对味道敏感的孕妇可能会出现生理性的恶心、呕吐等，加重妊娠反应。
7、肝肾功能受损者：南极磷虾油有一定的抗凝血作用，对于肝肾功能受损的患者来说，可能会增加肝脏和肾脏的负担，影响其正常代谢功能，甚至可能加重病情。
8、婴幼儿：婴幼儿的消化、吞咽等能力还未发育完全，应避免食用磷虾油等可能带来消化负担的食品。
（二）副作用
1、胃肠道不适：常见的副作用包括头痛、口臭 / 腥味、腹泻、腹胀、胃痉挛、恶心、消化不良等。
2、过敏反应：对甲壳类和贝类（虾 / 蟹）过敏的人可能会出现皮肤瘙痒、红疹、轻度胃肠不适等症状，严重者可能会出现喉咙肿胀、呼吸困难、过敏性休克等。
3、影响血脂水平：虽然南极磷虾油含有有助于降低血液中胆固醇的成分，但过量摄入可能会产生相反的效果，影响血脂水平。
（三）注意事项
1、非药品替代：南极磷虾油不能代替药品，不能宣传疾病治疗、预防作用。
2、按标签说明食用：应按标签说明书的要求食用，控制食用量，一般建议≤3 克 / 天。
3、药物相互作用：如果定期服用任何药物，在服用磷虾油补充剂前，应向医生说明，以避免药物相互作用。
4、手术前停用：由于磷虾油会减缓血液凝固，因此在手术前 2 周不得服用。
5、选择正规产品：选择信誉良好的品牌，检查包装上是否有保健食品标志及批准文号、生产企业名称及其生产许可证号，并在相关网站查询核对产品信息。
总结：虾油南极磷虾油的功效与作用及吃法禁忌是什么？以上就是康民网为您关于虾油南极磷虾油的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
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