玉竹荷叶茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？

发布时间：2025-06-02 14:09:24 来源：2025-06-02 14:09:24

小中大

字号：

玉竹荷叶茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？玉竹荷叶茶具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时玉竹荷叶茶的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍玉竹荷叶茶的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、玉竹荷叶茶的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、玉竹的营养成分：富含多糖、氨基酸、蛋白质、粗纤维、尼克酸、铃兰甙、铃兰苦甙、山奈酚、槲皮素、黏液质、碳水化合物、维生素等。其中玉竹粘多糖由 D - 果糖、D - 甘露糖、D - 葡萄糖及半乳糖醛酸所组成，玉竹果聚糖由果糖、葡萄糖、氮杂环丁烷 -2 - 羧酸等组成，还含黄精呋甾醇甙等甾族化合物。
2、荷叶的营养成分：含有莲碱、原荷叶碱和荷叶碱等多种生物碱及维生素 C，另外还含有柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。
（二）功效作用
1、健脾养胃：玉竹能健脾养胃，有助于增强脾胃功能，促进消化吸收，使身体里的垃圾毒素更易排出。
2、吸附油脂、辅助减脂：荷叶中的生物碱等成分可以在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，减少脂肪堆积。玉竹荷叶茶中的多种成分共同作用，可加速脂肪的代谢和消耗，帮助瓦解体内顽固的脂肪，从而起到辅助减脂的效果。
3、清热解暑：荷叶具有清热解暑的功效，可用于缓解夏季暑热烦渴等症状。对于内热引起的不适，如口腔溃疡、痤疮等，也有一定的改善作用。
4、利尿消肿：荷叶能促进尿液排出，帮助身体排出多余的水分，减轻水肿。对于湿气重导致的身体沉重、水肿等情况有一定的缓解作用。
5、润肠通便：玉竹荷叶茶可以促进肠道蠕动，帮助清理肠道垃圾，缓解便秘问题，让排便更加顺畅。
6、调节血糖、血脂：玉竹可降低血液中的胆固醇，对血糖也有一定的调节作用；荷叶中的成分能降血脂，有助于预防和改善高血脂、高血糖等问题。
7、增强免疫力：玉竹能增强人体抵抗力，玉竹中的多糖、维生素 A、烟酸等营养成分，以及荷叶中的多种生物碱和维生素 C 等，都有助于提高身体的免疫功能，增强抗病能力。
8、抗氧化、延缓衰老：玉竹、荷叶均具有抗氧化作用，能清除体内的自由基，减少氧化损伤，延缓衰老过程，使肌肤保持光泽有弹性。

二、玉竹荷叶茶的正确食用方法怎么吃好：‌
1、冲泡法：每天饮用 1-2 次，每次取适量玉竹荷叶茶（可参考玉竹 15 克、荷叶 10 克的比例，但具体可根据个人口味调整）放入茶杯中，用热水冲泡。推荐采用 80 摄氏度左右的水，冲泡时间约为 3-5 分钟，这样可以较好地保留茶叶的营养成分。也可根据个人口味加入适量的蜂蜜、冰糖、红枣、枸杞或柠檬片等调味品。
2、煎煮法：将玉竹清水洗净，加 1000ml 清水，略浸泡后，用旺火煮沸，再改文火慢煮 20 分钟左右，然后加入用茶包装好的荷叶，继续煮沸 5 分钟后，取出茶包，滤过。清液中可加入适量冰糖调味。
三、玉竹荷叶茶适宜人群有哪些：
1、肥胖人群：玉竹荷叶茶能加速脂肪代谢和消耗，荷叶中的成分可吸附油脂，减少脂肪吸收，帮助肥胖人群辅助减脂，尤其适合因饮食不规律、爱吃油腻食物导致脂肪堆积的人。
2、便秘人群：其可促进肠道蠕动，帮助清理肠道垃圾，对于因饮食不规律等导致便秘的人群有改善作用，能让排便更顺畅。
3、湿气重人群：荷叶有理气化痰、帮助身体排出多余湿气的作用，玉竹也能在一定程度上健脾养胃，有助于改善湿气重的问题，适合有身体沉重、水肿等湿气重表现的人群。
4、血脂高人群：玉竹可降低血液中的胆固醇，荷叶中的成分也有助于降血脂，适合血脂高的人群，对预防和改善高血脂问题有一定帮助。
5、血糖高人群：一般来说，玉竹荷叶茶不会直接导致血糖升高，玉竹养阴润燥，荷叶清热利湿，对于血糖高的人通常可适量饮用，但需注意个体差异和血糖监测，不能替代正规降糖治疗。
6、注重养生人群：玉竹荷叶茶具有抗氧化作用，能清除自由基，减少氧化损伤，延缓衰老，其含有的多种营养成分也有助于增强免疫力，适合注重养生、关注美容和延缓衰老的人群。
7、暑热烦渴人群：荷叶有清热解暑的功效，在夏季能缓解暑热烦渴等症状，适合在炎热天气中出现相关不适的人群。
四、玉竹荷叶茶哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、孕妇：玉竹荷叶茶中的成分可能对胎儿产生影响，为了胎儿的健康发育，孕妇应避免饮用。
2、哺乳期妇女：饮用后可能会影响乳汁品质，进而对婴儿产生潜在影响，所以哺乳期妇女也不宜饮用。
3、体质虚弱者：该茶性偏凉，体质虚弱的人群饮用后可能会加重身体负担，导致身体更加虚弱。
4、脾胃虚寒者：玉竹荷叶茶的寒凉性质可能加剧脾胃不适，容易引发腹痛、腹泻等症状，这类人群应避免饮用或适量饮用。
5、经期女性：其寒性可能引发月经不调或加重痛经症状，导致气血瘀滞，造成经血排出不畅。
6、婴幼儿：婴幼儿的身体机能发育尚未完全，应避免饮用，以免影响其正常发育。
7、患有慢性病者：如高血压、糖尿病等患者，应在医生指导下饮用，因为茶中的成分可能与所服用的药物产生相互作用，或者影响病情的控制。
（二）副作用
1、腹泻：过量饮用可能致使肠道功能紊乱，出现腹泻等症状。
2、过敏反应：极少数人群可能对玉竹荷叶茶中的某些成分过敏，出现皮疹、瘙痒、呼吸急促等过敏反应。
3、肠胃不适：如果空腹饮用或过量饮用，可能会刺激肠胃，引起恶心、呕吐、胃部不适等症状。
4、影响营养吸收：与某些食物同食，可能影响食物营养吸收，甚至产生不良反应。例如，荷叶茶不宜与茯苓、白银耳等食物一起食用。
（三）注意事项
1、饮用量：一般建议每天饮用 1-2 次即可，不要过量饮用，以免加重身体负担，尤其是肾脏负担。
2、饮用时间：不要空腹饮用，最好在饭后半小时到一小时左右饮用，以减少对胃肠道的刺激。
3、搭配禁忌：注意避免与可能产生不良反应的食物同食，如上文提到的茯苓、白银耳等。
4、观察反应：初次饮用时应特别关注身体反应，如出现不适或过敏症状，应立即停止饮用，并及时就医。
5、咨询医生：特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、慢性病患者、体质虚弱者等，在饮用前务必咨询医生的意见，以确保安全。
总结：玉竹荷叶茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？以上就是康民网为您关于玉竹荷叶茶的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
更多中医养生、家常菜做法、怎么做菜才好吃等相关知识尽在康民网。

×

人群养生

食物养生

中药材养生

食材百科