便秘果的功效与作用及吃法禁忌是什么？

发布时间：2025-05-30 19:30:57 来源：2025-05-30 19:30:57

小中大

字号：

便秘果的功效与作用及吃法禁忌是什么？便秘果具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时便秘果的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍便秘果的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、便秘果的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、膳食纤维：含量丰富，约占总重量的 5% - 7%，是便秘果发挥作用的主要成分之一。
2、维生素：含有维生素 C、维生素 B2 等，其中维生素 C 具有抗氧化作用，可增强免疫力，促进铁的吸收；维生素 B2 有助于改善皮肤状况。
3、矿物质：包含钙、磷、铁、钾、镁等矿物质，对骨骼和血液健康有很好的促进作用，参与骨骼的形成和修复过程，有助于预防骨折和骨质疏松。
（二）功效作用
1、改善便秘：富含的膳食纤维可以吸收肠道内的水分，使粪便变得松软且体积增大，刺激肠道蠕动，促进排便，有效改善便秘症状，对于长期受便秘困扰的人群有较好的调理作用。
2、排毒养颜：能够清除宿便，促进肠道蠕动，加速体内毒素排出，减少毒素对皮肤的侵害，从而缓解疲劳、提高体质、排毒养颜，对痤疮、色斑、口臭等症状有一定的改善作用。
3、清肝热：在中医理论中，便秘果具有清肝热的功效，能够调节肝脏的功能，减轻肝热，有助于维持肝脏的正常生理状态，缓解因肝热引起的烦躁、口苦等症状。
4、调理肠道菌群：其成分能够为有益菌提供营养，抑制有害菌的生长繁殖，从而改善肠道微生态环境，有助于提高肠道的消化和吸收功能，增强肠道免疫力。
5、保护心血管：膳食纤维可以降低胆固醇水平，减少动脉硬化的风险，其抗氧化物质还可以抑制血小板凝聚，预防血栓形成，保护心血管健康。
6、调节血糖：膳食纤维能够延缓糖分的吸收，帮助稳定血糖水平，对于糖尿病患者来说，适量食用可以帮助控制餐后血糖的升高，降低胰岛素的需求，有助于糖尿病的管理。

二、便秘果的正确食用方法怎么吃好：‌
1、泡水饮用：取 3 - 5 克便秘果，可将其切成小块、掰成小片，或碾碎、捣碎后放入杯中，加入适量沸水，盖上盖子焖泡几分钟后即可饮用。也可剥开便秘果的外壳，将果仁直接放入温水中浸泡，或者直接将便秘果的壳敲开一个小口以便让有效成分融入水中。可根据个人口味加入适量蜂蜜或柠檬汁等调味，也可反复冲泡，以充分利用其功效。
2、煮水服用：对于便秘程度较为严重的患者，可选择煮水服用的方式。取 3 - 5 克便秘果放入锅中，加入适量的清水，煮沸后转小火继续煮 5 - 10 分钟即可。注意煮水时间不宜过长，以免破坏其中的有效成分。
3、直接食用：将便秘果洗净后可以直接食用，一般每天食用 1 - 2 颗。也可以像干嚼果干一样，一天 2 次左右，一次取 3 - 5 片果肉进行干嚼。但直接食用时要注意适量，避免过量食用增加肠胃负担。
4、制成散剂或丸剂：在专业医生指导下，便秘果还可以制成散剂或丸剂内服。这种方法需要严格遵循医生的指导，以确保用药的安全性和有效性。
5、泡酒饮用：取一斤便秘果泡在 15 斤左右 50° 以上的白酒里，每天适量饮用，也可达到一定的润肠功效。
三、便秘果适宜人群有哪些：
1、便秘者：便秘果含蒽醌类成分，如大黄酸、大黄素等，能促进肠道蠕动，增加排便次数，改善大便干燥、排便困难等问题，适合功能性便秘、习惯性便秘人群。
2、真菌感染者：对金黄色葡萄球菌、假丝酵母菌、枯草芽孢杆菌等有抑制作用，可辅助治疗真菌感染引起的疾病。
3、水肿者：具有泻下、消水肿的作用，能帮助消除四肢、腹部的水肿胀满。
四、便秘果哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、孕妇：可能刺激子宫收缩，增加流产或早产风险，其寒凉性质也可能对胎儿产生不良影响。
2、哺乳期妇女：成分可能通过乳汁传递给婴儿，影响婴儿健康。
3、儿童：身体发育尚未成熟，肠道功能较弱，食用可能影响肠道功能发育。
4、年老体弱者：身体机能下降，肠道较为脆弱，可能无法承受其刺激。
5、过敏体质者：可能对其中成分过敏，食用后出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏反应。
6、脾胃虚寒者：便秘果性凉，会加重脾胃虚寒症状，导致胃痛、腹痛、腹泻等。
7、胃肠道溃疡患者：食用后可能刺激胃肠道，加重病情。
8、腹泻患者：会加重腹泻症状。
9、肝肾功能不全者：长期大量使用可能加重肝肾负担，损害肝肾功能。
（二）副作用
1、胃肠不适：过量食用易引起腹泻、腹痛、恶心、呕吐等症状，长期大量食用还可能使肠道产生依赖，降低自身排便功能。
2、影响药物疗效：与泻药合用会加剧腹泻、腹痛；与抗生素合用可能影响疗效，增加肠道菌群失调风险；与抗凝血药物合用，会增强抗凝血作用，增加出血风险。
（三）注意事项
1、控制食用量：按照推荐剂量食用，避免过量，一般冲泡每次 3 - 5g。
2、注意食用时间：不要空腹食用，睡前也不宜大量食用。
3、避免与某些食物同食：如芹菜、香蕉、葡萄、苹果等，可能增强通便效果，导致腹泻。
4、咨询医生：特殊人群以及患有特殊疾病正在服药者，食用前先咨询医生意见。
5、观察身体反应：初次食用要留意自身身体反应，出现不适立即停止食用并就医。
6、不能替代药物：它只是具有辅助作用的食品，不能替代药物治疗严重便秘或其他肠道疾病。
总结：便秘果的功效与作用及吃法禁忌是什么？以上就是康民网为您关于便秘果的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
更多中医养生、家常菜做法、怎么做菜才好吃等相关知识尽在康民网。

×

人群养生

食物养生

中药材养生

食材百科