‌绞股蓝茶正确喝法？

发布时间：2025-06-11 10:37:24 来源：2025-06-11 10:37:24

小中大

字号：

‌绞股蓝茶正确喝法？绞股蓝茶具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时绞股蓝茶的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍绞股蓝茶的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、绞股蓝茶正确喝法：
1、准备材料：选择干燥、无杂质的绞股蓝茶，建议每次取 3 - 5 克茶叶，可根据个人口味和需求适当调整。
2、清洗茶叶（可选）：如果有洗茶习惯，可用凉水快速冲洗，不建议用开水洗茶，以免浪费有效成分，优质的绞股蓝龙须茶通常也可直接冲泡，无需洗茶。
3、泡茶：将绞股蓝茶放入茶壶或茶杯中，倒入 90°C 至 100°C 的热水，这样能使绞股蓝中所含的皂甙等有效成分充分浸出。
4、等待泡制：浸泡时间一般为 5 - 15 分钟。若喜欢味道淡一些，可在 5 - 10 分钟左右饮用；若喜欢浓郁口感，则可浸泡 10 - 15 分钟。
5、饮用：泡制完成后，待茶水温度降至 60°C 左右时饮用，以免烫伤口腔和舌头。可以根据个人喜好加入适量蜂蜜、糖、柠檬、枸杞等进行调味。
6、多次冲泡：绞股蓝茶可反复冲泡 2 - 3 次，以充分利用茶叶中的有效成分。

二、绞股蓝茶的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、多种皂苷：含有 80 多种皂苷，其中有 6 种与人参皂苷相似，这些皂苷是其发挥多种保健功效的重要成分。
2、丰富的维生素：包含维生素 C 等多种维生素，有助于补充人体所需营养，增强身体的抗氧化能力。
3、氨基酸：拥有 18 种氨基酸，是构成蛋白质的基本单位，对人体的生长发育、新陈代谢等生理过程起着关键作用。
4、其他成分：还含有糖类、黄酮类、微量元素及钙、铁、钾、锌、铜等无机元素，这些成分共同作用，为人体提供多种营养支持。
（二）功效作用
1、调节血脂血糖：绞股蓝皂甙能够显著降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，有效预防动脉粥样硬化。同时，还能调节血糖代谢，促进胰岛细胞分泌胰岛素，提高细胞对葡萄糖的利用，有助于防治糖尿病及其并发症，长期饮用有助于保持血脂和血糖的稳定，降低心脑血管疾病的风险。
2、增强免疫力：富含的多糖类化合物具有显著的免疫增强作用，能够提高机体的细胞免疫功能，促进白细胞、淋巴细胞的增殖和巨噬细胞的活性，从而增强机体的抵抗力，帮助人体更好地抵御疾病。
3、抗氧化与抗衰老：其所含的黄酮类、多糖、氨基酸等成分具有抗氧化作用，可以清除自由基，减少氧化应激对人体的损害，降低体内过氧化脂质的含量，同时还能促进皮肤细胞再生，起到延缓衰老、乌发和美容的功效。
4、抗疲劳：绞股蓝茶中的皂苷能有效抑制乳酸堆积，减少肌肉疲劳感，使人感到身体轻盈，精神焕发，运动前适当饮用可提升耐力、缓解疲劳症状。
5、镇静安神：绞股蓝茶中的有效成分具有镇静安神的作用，能够帮助缓解紧张情绪，放松身心，改善睡眠质量，对于失眠多梦、易醒等睡眠问题有一定的辅助治疗效果。
6、抗炎抗菌：含有黄酮类化合物、有机酸、挥发油、鞣质等物质，具有抗炎、清热解毒的作用，可有效缓解各种炎症反应，对肝炎、肠炎等慢性炎症疾病有一定治疗效果，同时还能对多种病原微生物起到抑制和消灭作用，对感冒、发热、局部皮肤感染等疾病具有一定的治疗作用。
三、绞股蓝茶适宜人群有哪些：
1、三高人群：绞股蓝茶中的成分具有调节血脂、血糖、血压的作用，可帮助降低胆固醇和甘油三酯含量，促进胰岛细胞分泌胰岛素，提高细胞对葡萄糖的利用，同时还能扩张血管，有助于高血压患者控制病情，适合高血脂、高血糖、高血压人群饮用。
2、心脑血管疾病患者：其所含的皂苷成分能够增强心肌收缩力，改善心脑血管循环，有助于心脑血管疾病的康复，可作为辅助治疗手段。
3、肥胖人群：绞股蓝茶可以促进脂肪分解，加速新陈代谢，有助于辅助减肥。
4、免疫力低下者：绞股蓝中的多糖和皂苷等成分有助于提高身体的免疫力，增强机体抵抗疾病的能力。
5、肝胆炎症患者：绞股蓝有一定的清热解毒作用，对肝胆炎症有一定的辅助改善作用。
6、睡眠不好者：绞股蓝茶具有镇静安神的功效，能够帮助缓解紧张情绪，放松身心，改善睡眠质量。
7、长期面对电脑的工作者：其抗氧化成分能够缓解眼疲劳，保护视力，有益于长期面对电脑的工作者的眼睛健康。
四、绞股蓝茶哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、孕妇和哺乳期妇女：绞股蓝茶可能具有滞胎作用，会影响胎儿发育，且其寒性可能刺激肠道，引起孕妇腹泻，不利于胎儿健康。对于哺乳期妇女，可能会通过乳汁影响婴儿，所以应避免饮用。
2、体质虚寒者：绞股蓝茶性寒，体虚体寒、脾胃虚寒的人饮用后，容易加重体内寒气，可能出现腹痛、腹泻、消化不良等不适症状。
3、过敏人群：对绞股蓝过敏的人饮用后，可能会出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等过敏反应。
4、肝肾功能不良者：绞股蓝茶通过肝肾代谢分解，会对肝肾造成一定负担，可能进一步加重肝肾功能不全的情况。
5、服用特定药物者：正在服用降压药物、某些心脑血管药物、抗抑郁药物、肝脏药物等的病人，饮用绞股蓝茶可能会与这些药物产生相互作用，影响药效，所以需咨询医生后再决定是否饮用。
6、青少年：青少年应少饮，因为可能影响铁吸收，对生长发育不利。
（二）副作用
1、影响消化功能：绞股蓝茶中含有的成分可能影响胃肠道正常蠕动和消化液分泌，导致消化不良、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
2、影响睡眠：具有一定兴奋作用，饮用后可能导致失眠、焦虑、烦躁等，尤其是在晚上饮用时。
3、其他反应：可能会出现头晕、头痛、心慌、胸闷、口干等不良反应，长期大剂量饮用还可能对肝脏造成不良影响，甚至导致肝损伤。
（三）注意事项
1、饮食禁忌：不宜与辛辣、油腻、刺激性食物以及凉性的食物或药物（如决明子、荷叶、菊花等）同时食用，以免影响效果或引起不适。
2、饮用量：不宜长期大量饮用，一般每天饮用不超过 10 克。
3、质量选择：购买时选择质量可靠、无污染、无农药残留的产品。
4、饮用方式：现泡现喝，避免隔夜饮用，以防变质。
5、咨询医生：如果有任何疾病或正在服用药物，饮用绞股蓝茶前最好咨询医生或药师的建议；饮用后若出现不适，应立即停止并就医。
总结：‌绞股蓝茶正确喝法？以上就是康民网为您关于绞股蓝茶的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
更多中医养生、家常菜做法、怎么做菜才好吃等相关知识尽在康民网。

×