何首乌补阴还是补阳？

发布时间：2026-01-14 15:04:57 来源：2026-01-14 15:04:57

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何首乌补阴还是补阳？男性吃何首乌的功效作用是什么？何首乌怎么吃对补肾有帮助？何首乌吃多久能补肾？何首乌对男性的副作用危害与注意事项有哪些？接下来康民网为您详细介绍何首乌对男性补肾的功效作用，正确食用方法与用量，副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、何首乌补阴还是补阳：
何首乌以滋补肾阴、补益精血为主，并非补阳食材。
制何首乌：经过黑豆汁蒸制后，滋补肾阴、益精血的作用增强，性质温和，是日常调理肝肾阴虚的常用品。
生何首乌：未经炮制，性质偏寒凉，主要功效是解毒、润肠通便，没有补益肝肾的作用，且生首乌有一定毒性，长期或过量食用可能损伤肝脏，需严格遵医嘱使用。
二、男性吃何首乌的功效作用是什么：‌
1、补益精血，改善肝肾阴虚
制何首乌味甘涩、性微温，归肝、肾经，能滋养肝肾之阴，补充精血。针对男性因肝肾阴虚、精血不足出现的腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、身体乏力等问题有明显调理效果，尤其适合长期熬夜、劳累导致的精血耗损。
2、固肾乌须，延缓须发早白
中医认为 “发为血之余，肾其华在发”，精血充足则头发乌黑亮泽。制何首乌能通过补益肝肾精血，改善男性因肾虚血亏引起的须发早白、头发干枯脱落，是调理须发问题的经典食材。
3、强筋健骨，缓解腰膝劳损
肝肾精血充足能濡养筋骨，制何首乌可辅助改善男性因肝肾亏虚导致的腰膝酸痛、下肢无力，对久坐、劳损引发的腰膝不适有缓解作用。
三、何首乌怎么吃对补肾有帮助：
1、制何首乌枸杞茶
食材：制何首乌 5 克、枸杞 10 克、红枣 2 颗（去核）
做法：将所有食材放入保温杯，用沸水冲泡，焖 20 分钟后代茶饮，可反复冲泡至味道变淡。
原理：枸杞滋补肾阴，红枣补气养血，搭配制何首乌，增强补益肝肾精血的效果，同时红枣能缓解制何首乌的滋腻感，避免腹胀。
用量：每日 1 剂，每周喝 3-4 次即可，不可天天饮用。
2、制何首乌山药大米粥
食材：制何首乌 6 克、铁棍山药 30 克、大米 50 克
做法：制何首乌用纱布包好，加水煮 15 分钟，取药汁备用；大米淘洗后加药汁、山药块，煮至粥稠，可加少许冰糖调味。
原理：山药健脾益肾，能减少制何首乌对脾胃的负担，适合肝肾阴虚且脾胃偏虚的男性。
3、制何首乌桑葚红枣汤
食材：制何首乌 8 克、桑葚干 10 克、红枣 3 颗、瘦肉 100 克
做法：瘦肉焯水去血沫；所有食材放入砂锅，加水煮沸后转小火炖 40 分钟，加盐调味即可。
原理：桑葚滋阴补血、乌须黑发，与制何首乌搭配，专攻肝肾精血不足引起的须发早白、头晕健忘，适合中年男性调理。
四、何首乌吃多久能补肾：
1、针对轻度肝肾阴虚（偶尔头晕耳鸣、腰膝酸软）
坚持每周喝 3-4 次制何首乌枸杞茶或山药粥，每次用量控制在 5-8 克，同时避免熬夜、过度劳累，通常连续食用 4-6 周能感受到改善，比如腰膝酸软减轻、精神状态变好。
2、针对中度肝肾阴虚（须发早白、持续头晕、失眠健忘）
需搭配桑葚、红枣煲汤调理，每周吃 2-3 次，每次制何首乌用量不超过 10 克，调理周期会更长，一般需要2-3 个月才能看到明显效果，比如须发颜色略有改善、失眠情况缓解。
五、何首乌对男性的副作用危害与注意事项有哪些：
（一）主要副作用与危害
1、肝脏损伤风险
这是何首乌最核心的安全隐患。生何首乌含蒽醌类成分，具有肝毒性，长期或过量食用会直接损伤肝细胞，引发转氨酶升高，严重时可能导致药物性肝炎，出现皮肤发黄、尿色加深、乏力、食欲不振等症状。
制何首乌虽经炮制降低了毒性，但并非完全无毒，长期连续服用（超过 1 个月不停歇）或每日用量超过 10 克，仍会加重肝脏代谢负担，增加肝损伤风险。
2、肠胃不适
制何首乌味甘涩，性质滋腻，脾胃虚弱、消化不良的男性食用后，容易出现腹胀、腹泻、恶心、食欲下降等问题；过量食用时，滋腻之性会阻碍脾胃运化，加重体内湿气，表现为舌苔厚腻、身体困重。
3、加重阳虚症状
制何首乌主攻滋补肾阴、补益精血，肾阳虚的男性（畏寒怕冷、腰膝冷痛、夜尿多、大便稀溏）盲目食用后，会进一步损耗阳气，导致畏寒加重、腹泻频次增多。
（二）核心注意事项
1、严格区分品种，禁用生何首乌
只有制何首乌可用于补肾调理，购买时需认准正规渠道的炮制品种（外观为棕褐色或黑褐色，质地坚实）；
生何首乌（外观为浅黄棕色，质地轻脆）仅能入药治疗特定病症，严禁自行泡水、煲汤补肾。
2、严控用量与服用周期
日常调理每日用量不超过 10 克，建议每日 5-8 克为宜；
不可长期连续服用，遵循 “吃 2 周停 1 周” 的节奏，降低肝脏负担；总调理周期不建议超过 3 个月，如需继续食用，需间隔 1-2 个月再重启。
3、明确禁忌人群
绝对禁忌：肝功能不全者、肝炎患者、肾阳虚人群；
谨慎食用：脾胃虚寒者、湿气重者、正在服用其他肝代谢药物的男性。
4、注意搭配与饮食禁忌
搭配原则：必须搭配健脾理气的食材（如陈皮、山药、红枣），缓解滋腻碍胃的问题，比如制何首乌 + 陈皮 + 枸杞泡茶；
饮食禁忌：服用期间避免吃生冷、油腻、辛辣食物，不可与萝卜、浓茶同服，以免影响药效或加重肠胃刺激。
5、定期监测与不适即停
长期食用者，建议每 1-2 个月检查一次肝功能；
食用后若出现皮肤发黄、尿黄、腹胀、乏力等症状，需立即停食，并及时就医。
总结：何首乌补阴还是补阳？以上就是康民网为您关于何首乌对男性补肾的功效作用，正确食用方法与用量，副作用禁忌与注意事项等相关知识。

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