芡实对男性性功能有好处吗？

发布时间：2026-01-12 02:13:28 来源：2026-01-12 02:13:28

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芡实对男性性功能有好处吗？男性吃芡实的功效作用是什么？芡实怎么吃对男性性功能有帮助？芡实吃多久能提高性功能？芡实对男性的副作用危害与注意事项有哪些？接下来康民网为您详细介绍芡实对男性性功能的功效作用，正确食用方法与用量，副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、芡实对男性性功能有好处吗？
1、中医层面
芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，主打益肾固精、补脾止泻的功效。中医里，男性性功能与 “肾” 的固摄功能相关，若因肾虚出现遗精、滑精、腰膝酸软等情况，适量食用芡实可帮助稳固肾精，改善因肾精不固引发的身体不适，从而间接对性功能状态起到调理效果。
2、现代营养学层面
芡实含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，能为身体补充基础营养，增强体质。而良好的体质是维持正常性功能的前提，但芡实中没有能直接作用于生殖系统、提升性功能的特异性成分。
二、男性吃芡实的功效作用是什么？‌
1、益肾固精
这是芡实对男性较为突出的作用。中医认为芡实性平，味甘、涩，入肾经，能增强肾脏的固摄功能。对于因肾虚不固引起的遗精、滑精、腰膝酸软、夜尿频繁等问题，有一定的辅助调理效果，帮助稳固肾精，改善身体的虚弱状态。
2、补脾止泻
芡实同时入脾经，能健脾祛湿、固肠止泻。如果男性存在脾虚湿盛导致的大便溏稀、久泻不止，适量吃芡实可以帮助增强脾胃功能，减少腹泻情况，尤其适合脾胃虚弱且伴有肾虚的人群。
3、补充营养，增强体质
从现代营养学角度看，芡实富含淀粉、蛋白质、膳食纤维，以及钙、磷、铁、维生素 B 族等多种营养物质。这些成分能为男性身体补充能量和基础营养，帮助增强体质，为日常活动和身体机能维持提供支持。
三、芡实怎么吃对男性性功能有帮助？
1、芡实枸杞核桃粥（日常益肾首选）
食材：芡实 20g、枸杞 10g、核桃仁 2 颗、大米 50g
做法：
芡实提前浸泡2 小时以上，泡软后能避免煮不烂伤肠胃；
大米和泡好的芡实下锅，加足量清水大火烧开，转小火煮 25 分钟；
最后放入枸杞、核桃仁，再煮 5 分钟至粥黏稠即可。
原理：芡实益肾固精，枸杞滋补肝肾，核桃仁温肾补阳，三者搭配能强化肾精固摄，适合腰膝酸软、夜尿略多的男性日常吃。
2. 芡实山药羊肉汤（秋冬温补款）
食材：芡实 30g、山药 200g、羊肉 200g、生姜 3 片
做法：
羊肉切块焯水去血沫和膻味；芡实浸泡 2 小时，山药去皮切块；
所有食材放入砂锅，加清水没过食材，大火烧开后转小火慢炖 1.5 小时；
加盐调味，吃肉喝汤。
原理：羊肉温中暖肾，山药健脾益肾，和芡实搭配能改善虚寒体质的精力不足，间接助力性功能状态。
3. 芡实莲子小米粥（固肾涩精款）
食材：芡实 15g、去芯莲子 15g、小米 40g
做法：
芡实、莲子提前浸泡 2 小时；
小米淘洗后和芡实、莲子一起下锅，大火煮沸转小火煮 25 分钟，至粥软烂。
原理：莲子和芡实都有固肾涩精的作用，对肾虚不固引起的遗精、滑精有辅助调理效果，性质平和不易上火。
四、芡实吃多久能提高性功能？
具体的调理周期，主要和两个因素相关：
1、个人体质与症状轻重
若只是轻微的体质偏虚，没有明显的不适，规律食用 2~3 个月后，可能会感受到精力、身体疲劳感的缓解。
若本身症状较明显，或体质偏湿热、脾胃气滞（比如经常腹胀、便秘、口苦），单纯吃芡实不仅见效慢，甚至可能加重不适。
2、食用方式是否正确
只有坚持每周 2~3 次、每次 15~30g的用量，并且搭配枸杞、山药、莲子等益肾食材，煮至软烂易消化，才能发挥调理作用；如果食用不规律、用量过多，反而会适得其反。
五、芡实对男性的副作用危害与注意事项有哪些？
（一）、可能的副作用与危害
1、肠胃不适
芡实富含淀粉，且质地偏硬，生嚼或未煮软烂时，难以被肠胃消化，容易引发腹胀、腹痛、便秘等问题。尤其是本身消化功能较弱的男性，过量食用会加重肠胃负担。
另外，芡实性涩，有收敛作用，若本身有便秘、大便干结的情况，吃芡实会进一步加重症状。
2、加重体内湿热
芡实的收敛特性，可能会使体内的湿气、热气无法正常排出。对于体内有湿热的男性（表现为口苦口臭、舌苔黄腻、阴囊潮湿、小便黄赤等），长期食用可能会加重湿热症状，反而影响身体状态。
3、营养不均衡风险
若长期大量吃芡实，忽略其他食材的摄入，可能会导致饮食单一，影响蛋白质、维生素等其他营养素的吸收，不利于整体体质的维持。
（二）、男性食用芡实的注意事项
1、控制用量与频率
每次食用量建议 15-30g，每周吃 2-3 次即可，不宜天天过量食用，避免因涩滞作用影响脾胃运化。
2、烹煮方式要正确
芡实必须提前浸泡 2 小时以上，再煮至软烂（粥、汤的形式最佳），这样能降低肠胃消化负担，更好地吸收营养。
3、明确禁忌人群
消化功能差、经常腹胀、便秘的男性，不宜食用；
体内有湿热、痰湿偏重的男性，谨慎食用；
对芡实过敏者，需完全避免。
4、搭配食材要合理
搭配健脾祛湿、滋阴益肾的食材（如山药、薏米、冬瓜、枸杞等），可以中和芡实的涩滞之性，减少副作用，同时提升调理效果。
5、不可替代药物
芡实仅为食疗辅助食材，不能替代药物治疗肾虚、性功能障碍等疾病。若存在明确的身体不适，应及时就医。
总结：芡实对男性性功能有好处吗？以上就是康民网为您关于芡实对男性性功能的功效作用，正确食用方法与用量，副作用禁忌与注意事项等相关知识。

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