男人吃枸杞可以提高性功能吗？

发布时间：2026-01-11 18:24:51 来源：2026-01-11 18:24:51

小中大

字号：

男性勃起硬度差、中途疲软、阳痿早泄、肾虚、精力差等。①食用60分钟后勃起硬邦邦！②肾虚3天改善！ 添加微信：tarhao 免费领取体验装！

男人吃枸杞可以提高性功能吗？男性吃枸杞的功效作用是什么？枸杞怎么吃对男性性功能有帮助？枸杞吃多久能提高性功能？枸杞对男性的副作用危害与注意事项有哪些？接下来康民网为您详细介绍枸杞对男性性功能的功效作用，正确食用方法与用量，副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、男人吃枸杞可以提高性功能吗：
1、男人吃枸杞不能直接提高性功能，它仅能通过调理身体基础状态，对维持生殖系统健康、改善与性功能相关的身体条件起到间接辅助作用
二、男性吃枸杞的功效作用是什么：‌
1、辅助维护生殖系统健康
枸杞富含锌元素，锌是参与男性睾酮合成、维持精子活力与形态的关键微量元素，适量摄入能辅助稳定性激素水平；同时含有的枸杞多糖具有抗氧化作用，可减少自由基对睾丸等生殖器官的损伤。
2、生殖系统的氧化衰退。
缓解疲劳，改善精力状态
枸杞含有维生素 B 族、氨基酸等成分，能帮助身体优化能量代谢，缓解熬夜、压力大、过度劳累引发的腰膝酸软、精力不济等问题，而良好的精力状态是维持正常生理功能的基础。
3、保护肝脏，调节代谢
枸杞多糖对肝细胞有一定的保护作用，能辅助减轻肝脏的氧化损伤；其含有的膳食纤维还能促进肠道蠕动，辅助调节血脂、血糖水平，降低因代谢异常引发血管病变的风险。
4、辅助护眼
枸杞中的叶黄素、玉米黄质是视网膜的重要营养成分，能减少蓝光对眼睛的伤害，缓解长时间用眼导致的干涩、疲劳，适合经常熬夜、看电子屏幕的男性。
三、枸杞怎么吃对男性性功能有帮助：
1、直接嚼服（最佳吸收方式）
枸杞的营养成分（如枸杞多糖、锌）在嚼服时能直接被口腔和肠胃吸收，避免泡水、煲汤时部分营养流失。
做法：每天取 10–20 克（约 15–30 颗）枸杞，洗净后直接嚼碎咽下，早晚各一次均可。
注意：嚼服时要细嚼慢咽，肠胃敏感者可减少单次食用量，避免腹胀。
2、温水冲泡（便捷日常款）
适合办公或居家日常饮用，能反复冲泡直到枸杞变软嚼服。
做法：取 10–15 颗枸杞，用 40–60℃温水冲泡（水温过高会破坏枸杞多糖），静置 5–10 分钟后饮用，最后将泡软的枸杞吃掉。
进阶搭配：可加 2–3 颗红枣，红枣能补中益气，和枸杞搭配更适合肝肾阴虚、精力不足的男性。
3、煲汤 / 煮粥（温和滋补款）
适合秋冬季节，搭配温补食材，降低肠胃刺激，适合体质偏虚的男性。
推荐搭配 1：枸杞山药粥
大米、山药片煮至半熟，加入 10 克枸杞再煮 10 分钟，山药能健脾益肾，和枸杞协同调理体质。
推荐搭配 2：枸杞甲鱼汤
甲鱼焯水后炖汤，出锅前 10 分钟加入 15 克枸杞，甲鱼滋阴补肾，适合肝肾阴虚导致的腰膝酸软。
四、枸杞吃多久能提高性功能：
1、个人体质与基础问题
如果本身只是轻度肝肾阴虚，或因熬夜、压力大导致精力不济、性欲轻微减退，且能长期规律吃枸杞（每天 10–20 克），同时搭配健康作息、适度运动，通常需要坚持 1–3 个月，才可能感受到精力、身体疲劳感的改善，进而间接影响性功能状态。
若性功能问题的根源是激素异常、血管病变、心理因素等器质性或功能性问题，仅靠吃枸杞不会有明显效果，自然也不存在 “见效时间”。
2、食用方式与搭配
选择直接嚼服、温水冲泡（最后吃掉枸杞）的方式，能更好保留营养，搭配牡蛎、瘦牛肉等高锌食材，辅助效果会更明显；若只是偶尔泡水且不食果肉，营养摄入有限，很难看到身体变化。
五、枸杞对男性的副作用危害与注意事项有哪些：
（一）可能的副作用与危害
1、引发上火症状
枸杞味甘，虽性平，但长期过量食用（每天超过 30 克），容易加重体内燥热之气，尤其是本身属于体质偏热的男性，可能出现口干舌燥、咽喉肿痛、口腔溃疡、便秘等上火表现。
2、肠胃不适
枸杞中含有较多的膳食纤维和多糖成分，肠胃敏感、消化功能较弱的男性，过量食用可能刺激肠胃，出现腹胀、腹泻、反酸等不适；空腹大量食用时，这种刺激会更明显。
3、影响血糖波动
枸杞含有一定量的糖分，糖尿病或血糖控制不佳的男性，过量食用可能导致血糖升高，干扰血糖的稳定控制。
4、加重湿热体质负担
从中医角度看，枸杞滋补肝肾之阴，若本身是湿热体质（表现为舌苔厚腻、口苦口臭、小便黄赤、身体困重），长期食用会加重体内湿气，可能让身体不适感更明显。
（二）核心注意事项
严格控制食用量
1、日常调理建议每天食用 10–20 克（约 15–30 颗），这个剂量既能发挥辅助调理作用，又能避免副作用；切勿盲目大量食用。
2、根据体质调整食用方式
体质偏热、容易上火的男性：可搭配菊花、金银花等凉性食材泡水，中和部分燥热；
肠胃敏感者：避免空腹食用，可将枸杞煮粥、煲汤后食用，减轻对肠胃的刺激。
3、特殊人群需谨慎
糖尿病患者：食用前需咨询医生，控制单次食用量，最好选择无糖的枸杞制品，且食用后注意监测血糖；
感冒发烧、有炎症的男性：枸杞的滋补作用可能会 “闭门留寇”，加重病情，建议暂时停止食用；
对枸杞过敏者：需完全避免食用，防止出现皮肤瘙痒、皮疹等过敏反应。
4、理性看待滋补作用
枸杞是食疗辅助食材，不能替代药物治疗性功能障碍、肝肾疾病等问题。若存在明确的健康不适，应优先就医排查病因，而非单纯依赖枸杞调理。
总结：男人吃枸杞可以提高性功能吗？以上就是康民网为您关于枸杞对男性性功能的功效作用，正确食用方法与用量，副作用禁忌与注意事项等相关知识。

男性勃起硬度差、中途疲软、阳痿早泄、肾虚、精力差等。①食用60分钟后勃起硬邦邦！②肾虚3天改善！ 添加微信：tarhao 免费领取体验装！

×