玛卡对男性性功能有帮助吗？

发布时间：2026-01-11 10:58:52 来源：2026-01-11 10:58:52

小中大

字号：

男性勃起硬度差、中途疲软、阳痿早泄、肾虚、精力差等。①食用60分钟后勃起硬邦邦！②肾虚3天改善！ 添加微信：tarhao 免费领取体验装！

玛卡对男性性功能有帮助吗？男性吃玛卡的功效作用是什么？玛卡怎么吃对男性性功能有帮助？玛卡吃多久能提高性功能？玛卡对男性的副作用危害与注意事项有哪些？接下来康民网为您详细介绍玛卡对男性性功能的功效作用，正确食用方法与用量，副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、玛卡对男性性功能有帮助吗：
从现有研究和传统应用来看，玛卡对部分男性的性功能相关表现有一定辅助作用，但并非 “特效药”，效果存在个体差异，具体可以从这几方面理解：
1、传统与现代研究依据
传统上，玛卡（原产于南美安第斯山脉）被当地用作改善精力、提升生殖相关表现的药食同源食材。
现代部分研究表明，玛卡中的玛卡酰胺、玛卡烯等成分，可能通过调节下丘脑 - 垂体 - 性腺轴，改善男性体内激素水平的平衡，对缓解因压力、疲劳导致的性欲减退有一定帮助；同时也能辅助改善精力状态，间接提升性功能表现。
但要明确：玛卡不能直接提升睾酮水平，也无法治疗器质性病变（如勃起功能障碍的病理因素）。
2、适用与不适用人群
适合：因长期压力大、熬夜、疲劳导致的性欲下降、精力不足的男性。
不适合：患有高血压、糖尿病、心脏病等基础疾病，或存在器质性勃起功能障碍的人群；未成年人、孕妇、哺乳期女性也需避免食用。
二、男性吃玛卡的功效作用是什么：‌
1、辅助改善精力与抗疲劳
玛卡含有丰富的氨基酸、矿物质（如锌、铁）以及玛卡酰胺、玛卡烯等特有成分，能帮助补充身体营养，缓解因长期熬夜、过度劳累导致的身体疲惫感，改善精力不足的状态。
2、对性欲的辅助调节作用
针对因压力大、内分泌轻微紊乱引发的性欲减退，玛卡可能通过调节下丘脑 - 垂体 - 性腺轴的功能，辅助改善性需求低下的问题。但它无法直接提升睾酮水平，对器质性病变导致的性功能问题没有改善效果。
3、辅助调节内分泌与改善睡眠
部分男性因内分泌波动出现情绪烦躁、睡眠质量差等情况，玛卡中的营养成分可辅助调节身体的内分泌平衡，间接帮助改善睡眠状态，缓解焦虑情绪。
4、补充营养
玛卡含有蛋白质、膳食纤维、多种维生素（如维生素 B 族）和矿物质，能为身体补充日常所需的部分营养，维持身体正常代谢。
三、玛卡怎么吃对男性性功能有帮助：
1、玛卡粉温水冲服
取 3-5 克纯玛卡粉，用温水或温牛奶冲泡，搅拌均匀后服用，每天 1 次，建议在早餐后或睡前 1 小时吃。温牛奶搭配能减少肠胃刺激，还能辅助提升睡眠质量，间接改善精力状态。
2、玛卡干片煲汤 / 泡酒
煲汤：取 5-10 克玛卡干片，搭配排骨、瘦肉或枸杞、红枣等食材，小火慢炖 1-2 小时，每周吃 2-3 次，适合日常食补。
泡酒：取 50 克玛卡干片，放入 1000 毫升高度白酒（50 度以上）中密封浸泡，静置 15-30 天后饮用，每天饮用量不超过 20 毫升，高血压、肝病患者禁止饮酒。
四、玛卡吃多久能提高性功能：
玛卡对性功能的辅助改善效果没有固定的统一时间，且仅针对压力、疲劳、内分泌轻微紊乱引发的性欲减退或精力不足有效，对器质性病变无效，具体见效时间和以下因素相关：
1、个体差异
体质较好、仅轻度疲劳的男性，规律食用 1~2 个月后，可能会感受到精力提升、性欲有轻微改善；
体质偏弱、长期熬夜或压力大的人群，可能需要2~3 个月甚至更久，才能观察到细微变化。
2、食用方式与依从性
坚持每日按推荐量（3~10 克纯玛卡）规律食用，且搭配合理吃法（如温水冲服、煲汤）的人，见效相对更快；
断断续续食用或过量食用（易上火、失眠），反而会影响效果，延长见效时间。
五、玛卡对男性的副作用危害与注意事项有哪些：
（一）可能的副作用与危害
1、上火相关症状
玛卡性温，过量食用易引发上火，表现为口干舌燥、咽喉肿痛、口腔溃疡、便秘、长痘等，尤其本身属于阴虚火旺体质的男性，反应会更明显。
2、肠胃不适
部分人食用后可能出现轻微腹胀、腹泻、恶心等症状，这与玛卡中的膳食纤维和特有成分对肠胃的轻微刺激有关，空腹食用时概率更高。
3、影响睡眠
玛卡有一定的提升精力作用，若睡前过量食用，可能导致神经兴奋，出现入睡困难、睡眠质量下降等问题。
4、潜在激素波动风险
虽然玛卡不直接含激素，但它能调节下丘脑 - 垂体 - 性腺轴，长期大量食用可能对本身激素水平不稳定的人群造成轻微波动，引发情绪烦躁、多汗等表现。
（二）核心注意事项
1、严格控制食用量
每日食用纯玛卡粉 / 干片的量不超过 10 克，建议日常维持在 3-5 克，避免过量引发不适。
2、禁忌人群需完全避开
患有高血压、糖尿病、心脏病、前列腺疾病的男性，食用前必须咨询医生；
正在服用抗凝血药、降压药、降糖药或激素类药物的人群，避免食用，以防成分相互作用；
未成年人、孕妇、哺乳期男性（极少相关场景）禁止食用。
3、选择正规产品
优先购买无添加的纯玛卡粉、干片，避免购买宣称 “速效” 的玛卡保健品，这类产品可能非法添加西药成分（如西地那非），对身体危害极大。
4、观察身体反应
食用初期可从最小剂量（3 克 / 天）开始，连续吃 1-2 周后观察身体变化，若出现上火、肠胃不适等症状，立即减量或停止食用。
5、避免不当搭配
不要与辛辣刺激食物、浓茶、咖啡同服，以免影响成分吸收；也不建议与其他温补类食材（如人参、鹿茸）叠加大量食用，加重上火风险。
总结：玛卡对男性性功能有帮助吗？以上就是康民网为您关于玛卡对男性性功能的功效作用，正确食用方法与用量，副作用禁忌与注意事项等相关知识。

男性勃起硬度差、中途疲软、阳痿早泄、肾虚、精力差等。①食用60分钟后勃起硬邦邦！②肾虚3天改善！ 添加微信：tarhao 免费领取体验装！

×