板栗补肾阴还是肾阳？

发布时间：2026-01-09 17:52:35 来源：2026-01-09 17:52:35

小中大

字号：

男性勃起硬度差、中途疲软、阳痿早泄、肾虚、精力差等。①食用60分钟后勃起硬邦邦！②肾虚3天改善！ 添加微信：tarhao 免费领取体验装！

板栗补肾阴还是肾阳？男性吃板栗的功效作用是什么？板栗怎么吃对补肾有帮助？板栗吃多久能补肾？板栗对男性的副作用危害与注意事项有哪些？接下来康民网为您详细介绍板栗对男性补肾的功效作用，正确食用方法与用量，副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、板栗补肾阴还是肾阳：
从中医角度来看，板栗主要偏向温补肾阳，同时也有一定的健脾益气、强筋健骨的作用。
具体可以从这两点理解：
1、药性与功效对应
板栗性温，味甘，归脾、胃、肾经。它的补肾作用集中在温煦肾阳上，适合肾阳不足的人群，常见表现为腰膝酸软冷痛、畏寒怕冷、四肢不温、夜尿增多等。
另外，板栗的健脾功效也能辅助 “后天养先天”，通过增强脾胃运化，间接滋养肾脏功能。
2、与肾阴虚的适配性
板栗性温且淀粉含量较高，肾阴虚人群（手足心热、潮热盗汗、口干咽燥）不宜过量食用，否则可能加重体内燥热，导致上火、便秘等问题。
二、男性吃板栗的功效作用是什么：‌
从中医食疗和现代营养学角度来看，男性吃板栗的功效作用主要集中在温补肾阳、健脾益气、强筋健骨等方面，具体如下：
1、温补肾阳，改善肾阳不足引起的不适
板栗性温味甘，入肾经，能温和地补益肾阳。对于男性因肾阳亏虚出现的腰膝酸软冷痛、畏寒怕冷、四肢不温、夜尿频繁等问题，适量食用有辅助调理的作用；尤其适合久坐、劳累导致的肾虚腰酸。
2、健脾益气，缓解脾胃虚弱症状
板栗归脾、胃经，能健脾养胃、益气补虚。针对男性应酬多、饮食不规律引发的食欲不振、饭后腹胀、大便溏稀等脾胃虚弱表现，吃板栗可以帮助增强脾胃运化功能，改善消化不适。
3、强筋健骨，助力身体筋骨养护
中医认为 “肾主骨，脾主肌肉”，板栗补肾健脾的作用能间接滋养筋骨，对筋骨酸痛、肢体乏力有缓解效果，适合经常运动或体力劳作的男性。
4、现代营养学角度的益处
板栗富含淀粉、蛋白质、维生素 B 族、钙、磷等营养物质，能为身体补充能量；其中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，预防便秘；钙、磷元素则对骨骼健康有一定帮助。
三、板栗怎么吃对补肾有帮助：
最佳补肾吃法（推荐优先选择）
1、板栗炖羊肉（温补肾阳，适合阳虚怕冷）
做法：取鲜板栗 200g 去壳去皮，羊肉 500g 切块焯水去血沫；将羊肉、板栗、姜片、葱段放入砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火慢炖 1.5 小时，加盐调味即可。
原理：羊肉是温补肾阳的经典食材，与板栗搭配，能强强联合增强温阳效果，同时板栗可缓解羊肉的燥热感，适合肾阳虚、腰膝冷痛的男性。
2、板栗核桃粥（益肾强筋，适合腰酸乏力）
做法：板栗 5 颗蒸熟碾成泥，核桃 3 颗敲碎，与大米 100g 一同煮粥，煮至米烂粥稠，可加少量枸杞调味。
原理：核桃能补肾温肺，和板栗搭配，兼顾补肾与强筋健骨，适合久坐导致的腰酸、肢体乏力。
3、清蒸板栗（原味补肾，简便易行）
做法：板栗洗净，用刀划十字口，放入蒸锅蒸 15~20 分钟，剥壳直接食用。
原理：清蒸能最大程度保留板栗的营养和温性，避免油炸、加糖带来的燥热负担，作为日常零食，每天吃 5~8 颗即可。
四、板栗吃多久能补肾：
板栗是温补肾阳的食疗食材，而非药材，所以没有固定的 “见效时长”，它的补肾效果是缓慢调理的过程，具体能感受到改善的时间，主要取决于这几个因素：
吃法与搭配
1、单纯吃清蒸板栗，见效速度较慢；如果搭配羊肉、核桃等温补肾阳的食材（比如每周喝 1~2 次板栗羊肉汤），能加快调理效果，可能1~2 个月就能感受到身体的轻微改善。
若选择糖炒、油炸的板栗，高糖高脂会加重身体负担，即便长期吃，补肾作用也会大打折扣。
2、生活习惯配合
食疗的同时，如果能做到不熬夜、不过度劳累、适度运动，脾胃和肾脏能更好地吸收营养，见效时间会缩短；反之，不良习惯会耗伤肾精，抵消板栗的调理作用。
五、板栗对男性的副作用危害与注意事项有哪些：
（一）可能出现的副作用与危害
1、加重上火症状
板栗性温，且淀粉和糖分含量较高。对于本身阴虚火旺（手足心热、潮热盗汗、口干咽痛、大便干结）的男性，过量食用会加重体内燥热，引发口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘等问题；尤其是糖炒、油炸的板栗，上火风险更高。
2、引发腹胀、消化不良
板栗富含淀粉和膳食纤维，生吃或一次性吃太多，会加重脾胃运化负担。脾胃功能偏弱的男性容易出现腹胀、嗳气、反酸，甚至腹泻或便秘交替的情况。
3、升高血糖波动风险
板栗的升糖指数不算低，且碳水化合物含量高。对于有糖尿病或血糖控制不佳的男性，过量食用会导致血糖升高，不利于血糖稳定。
4、增加体重负担
板栗热量较高，长期大量当作零食吃，会导致热量摄入超标，容易引起体重增加。
（二）核心注意事项
1、控制食用量
日常食疗调理建议每天吃 5~10 颗为宜，最多不超过 15 颗，避免过量引发肠胃和上火问题。
2、优选烹饪方式
推荐：清蒸、水煮、炖汤，能最大程度保留营养，且温和不燥热，适合补肾调理。
避免：糖炒、油炸、加糖熬粥，高糖高脂会加重身体负担，削弱食疗价值。
3、根据体质调整食用
适合人群：肾阳不足、脾胃虚弱的男性，表现为腰膝冷痛、畏寒乏力、食欲不振。
慎食人群：阴虚火旺、湿热内阻（舌苔厚腻、大便黏腻）、糖尿病、消化不良的男性，需减少或避免食用。
4、特殊情况需注意
板栗生吃不易消化，肠胃疾病患者（如慢性胃炎、胃溃疡）建议彻底煮熟后食用；吃的时候要细嚼慢咽，避免呛咳或消化不良。
总结：板栗补肾阴还是肾阳？以上就是康民网为您关于板栗对男性补肾的功效作用，正确食用方法与用量，副作用禁忌与注意事项等相关知识。

男性勃起硬度差、中途疲软、阳痿早泄、肾虚、精力差等。①食用60分钟后勃起硬邦邦！②肾虚3天改善！ 添加微信：tarhao 免费领取体验装！

×