黑枸杞是滋阴还是补阳的？

发布时间：2026-01-09 13:52:39 来源：2026-01-09 13:52:39

小中大

字号：

男性勃起硬度差、中途疲软、阳痿早泄、肾虚、精力差等。①食用60分钟后勃起硬邦邦！②肾虚3天改善！ 添加微信：tarhao 免费领取体验装！

黑枸杞是滋阴还是补阳的？男性吃黑枸杞的功效作用是什么？黑枸杞怎么吃对补肾有帮助？黑枸杞吃多久能补肾？黑枸杞对男性的副作用危害与注意事项有哪些？接下来康民网为您详细介绍黑枸杞对男性补肾的功效作用，正确食用方法与用量，副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、黑枸杞是滋阴还是补阳的：
黑枸杞主要是 “滋阴” 的。
1、从药性来看：它是 “平性偏凉” 的
性味：味甘，性平（或微寒）。
结论：它不像肉苁蓉、鹿茸那样是温热的 “补阳药”，吃多了容易上火。相反，黑枸杞性质平和偏凉，非常适合阴虚火旺（容易口干、手心热、眼睛干涩）的人食用。
2、从核心成分来看：它是 “抗氧化之王”
成分：黑枸杞最著名的成分是花青素（OPC），含量是所有食物中最高的。
作用：花青素是强效的抗氧化剂。在中医看来，这就是在 **“滋阴养血”**。它能清除体内的自由基，延缓衰老，保护眼睛（视网膜）。
对应症状：眼睛干涩、视力模糊、皮肤粗糙、过早衰老。这些都是典型的 “阴虚” 表现。
3、它和 “补阳” 的关系
虽然它主打滋阴，但因为中医讲 “阴中求阳”，它对补阳也有辅助作用：
原理：它通过补充肾脏的 “物质基础”（阴精），为阳气的生发提供原料。
适用：对于阴阳两虚（既怕冷又容易上火、身体透支严重）的人，黑枸杞是很好的基础补品。
4、不要与 “解药” 同食
禁忌：吃鸽子汤期间，少吃辛辣、生冷食物，也不要喝浓茶。
理由：浓茶中的鞣酸会阻碍蛋白质的吸收，降低滋补效果。
二、男性吃黑枸杞的功效作用是什么：‌
1、强效抗衰老（“不老药”）
核心成分：花青素（OPC）。黑枸杞是目前自然界中花青素含量最高的植物。
作用：花青素是天然的强效自由基清除剂。
抗疲劳：帮助男性缓解长期高压工作带来的氧化应激，减少身体的 “生锈” 感。
美容抗衰：改善皮肤松弛、暗沉，让男性看起来更年轻、精神。
2、滋补肝肾（改善 “阴虚” 症状）
黑枸杞入肝、肾经，擅长滋阴养血。
针对症状：腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精滑泄、身体消瘦。
作用原理：它补充的是肾脏的 “阴液”（物质基础）。对于因熬夜、劳累过度导致的肾阴虚（表现为手心发热、口干舌燥），黑枸杞比红枸杞更适合，因为它不燥热。
3、保护视力（“电脑族” 救星）
现代男性大部分时间都在面对电脑和手机。
针对症状：眼睛干涩、视物模糊、视力下降、迎风流泪。
作用原理：花青素能促进视网膜细胞中视紫质的再生，预防重度近视及视网膜剥离。对于程序员、司机、金融从业者等用眼过度的男性，是极佳的 “护眼零食”。
4、辅助调节 “三高” 与护肝
护肝：黑枸杞中的甜菜碱能抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞再生，对经常喝酒的男性有一定的护肝作用。
调节血糖血脂：花青素有助于改善血液循环，恢复血管弹性，对预防心血管疾病有辅助作用。
三、黑枸杞怎么吃对补肾有帮助：
1、黄金搭档：黑枸杞 + 西洋参（滋阴降火之王）
这是最适合熬夜、虚火旺、口干舌燥男性的补肾组合。
搭配逻辑：
黑枸杞：滋阴补肾，抗氧化。
西洋参：补气养阴，清火生津（中医里的 “凉补”）。
原理：两者强强联合，既补了肾阴，又清了虚火，还能提神，特别适合工作压力大的男性。
做法：
西洋参 3-5 克，用沸水冲泡，焖 10 分钟。
等水温降到 60℃以下（手摸杯壁不烫手）。
放入黑枸杞 10-15 粒。
待水变色后饮用，最后把黑枸杞嚼碎吃掉。
2、阴阳双补：黑枸杞 + 肉苁蓉 / 锁阳（泡酒 / 煮水）
适合肾虚症状明显（如严重的腰酸、精力差、便秘），且不怕冷的男性。
搭配逻辑：
黑枸杞：滋阴，制约肉苁蓉的燥性。
肉苁蓉 / 锁阳：温补肾阳，润肠。
原理：“善补阳者，必于阴中求阳”。单纯补阳容易上火，加入黑枸杞可以平衡药性，让补阳的效果更持久、更安全。
做法：
煮水：先煮肉苁蓉 15 分钟，关火。等水温降至 60℃以下，再放入黑枸杞。
泡酒：黑枸杞 50g + 肉苁蓉 50g + 白酒 1000ml。注意：黑枸杞泡酒颜色会变成梦幻的紫色，但花青素在酒精中容易降解，建议现泡现喝，或者最后放黑枸杞。
3、简单方便：黑枸杞 + 温水（直接嚼食）
适合上班族，没时间炖汤。
做法：
每天取 10-20 粒黑枸杞。
放入口中，用温水送服，或者直接干嚼。
注意：干嚼的吸收效果最好，因为没有任何营养流失。
四、黑枸杞吃多久能补肾：
1、第一阶段（2~4 周）：感官改善期（最先见效）
现象：你会先感觉到眼睛不干了，看东西没那么容易疲劳；皮肤可能会变得稍微细腻一点。
原因：黑枸杞中的花青素首先作用于微循环最好的眼睛和皮肤。这是它最直接的效果，虽然不是直接的 “补肾痛”，但说明营养已经开始吸收。
2、第二阶段（1~2 个月）：精力与疲劳感改善
现象：腰膝酸软的感觉减轻，不再觉得双腿像灌了铅一样沉重；熬夜后的恢复速度变快，不再那么容易上火（口干舌燥减少）。
原因：这是 **“肾阴”** 得到滋养的表现。阴虚导致的虚火被扑灭，身体的 “水分” 补足了。
3、第三阶段（3 个月以上）：体质与性功能改善
现象：对于因长期熬夜、压力大导致的性欲减退或精子质量下降，可能会有改善。整体体能耐力增强。
原因：中医讲 “久病必虚，虚则难补”。生殖系统的修复需要长期的营养积累，黑枸杞提供的优质蛋白和微量元素需要时间转化为肾精。
五、黑枸杞对男性的副作用危害与注意事项有哪些：
（一）主要副作用与危害
1、脾胃不适与腹泻（最常见）
原因：黑枸杞性味偏凉，且含有丰富的果胶和多糖。
危害：对于脾胃虚寒（平时吃凉东西容易拉肚子、胃痛）的男性，大量食用黑枸杞会刺激肠胃，导致腹痛、腹胀、腹泻（大便稀溏）。
2、导致 “上火”（过量）
原因：虽然黑枸杞偏凉，但它毕竟是滋补之物。中医讲 “滋腻碍胃”，如果摄入过量，身体吸收不了，营养堆积在体内就会化火。
危害：表现为眼睛红肿、视力模糊、流鼻血、心情烦躁。这在阴虚火旺体质的人身上更容易出现。
3、加重感冒病情（闭门留寇）
原因：黑枸杞具有很强的 “收敛” 作用。
危害：如果你正处于感冒、发烧、身体有炎症的阶段，吃黑枸杞会把病邪（病毒 / 细菌）“锁” 在体内，导致感冒久治不愈，发烧退不下来。
4、影响手术恢复
原因：黑枸杞中的花青素具有一定的抗凝血作用（虽然很弱，但长期大量服用有影响）。
危害：对于近期需要做手术或有出血倾向（如流鼻血不止、胃溃疡出血）的男性，建议暂停食用，以免影响凝血功能。
（二）男性服用的重要注意事项
1、严格控制水温（核心技巧）
铁律：严禁使用 60℃ 以上的热水。
后果：花青素不耐高温，开水一烫就会降解失效，颜色变成浑浊的褐色，喝了等于白喝。
正确做法：用40℃-60℃ 的温水，或者直接用冷水冲泡。
2、辨别体质（谁不能吃）
适合吃的：
肾阴虚：表现为手脚心热、口干舌燥、眼睛干涩、腰膝酸软。
用眼过度者：程序员、司机、股民。
坚决不能吃（或少吃）的：
脾胃虚寒者：一吃凉就拉肚子的人（建议搭配红枣、桂圆等温性食物）。
正在感冒发烧者：绝对禁忌。
性情急躁者：平时脾气暴躁、面红耳赤的人（吃多了容易上火）。
3、控制用量（过犹不及）
建议量：
泡水：每天 10~20 粒（约 3-5 克）即可。
干嚼：每天 10~15 粒。
警告：不要为了追求效果一把一把地吃。黑枸杞是温补，不是猛药，过量只会增加肝肾负担。
4、特殊人群慎用
糖尿病患者：黑枸杞虽然是低糖食物，但仍含有果糖。血糖控制不佳者应在医生指导下限量食用。
5、避免与 “相克” 食物同食
禁忌：绿茶。
原因：绿茶中含有大量的鞣酸，会吸附黑枸杞中的微量元素和生物碱，生成人体难以吸收的物质，从而降低黑枸杞的药效。建议两者分开饮用（间隔 1 小时以上）。
总结：黑枸杞是滋阴还是补阳的？以上就是康民网为您关于黑枸杞对男性补肾的功效作用，正确食用方法与用量，副作用禁忌与注意事项等相关知识。

男性勃起硬度差、中途疲软、阳痿早泄、肾虚、精力差等。①食用60分钟后勃起硬邦邦！②肾虚3天改善！ 添加微信：tarhao 免费领取体验装！

×