猪舌头怎么腌制才好吃又简单？

发布时间：2025-06-08 15:29:22 来源：2025-06-08 15:29:22

小中大

字号：

‌猪舌头怎么腌制才好吃又简单？猪舌头具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时猪舌头的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍猪舌头的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、猪舌头怎么腌制才好吃又简单：
1、盐渍法
材料：猪舌头、盐。
步骤：将猪舌头洗净，用盐把猪舌全身抹一遍，放入密封容器，放冰箱冷藏室，每隔一天翻面，腌制 2 - 3 天，吃时洗净煮熟即可。
2、酱油料酒腌制法
材料：猪舌头、酱油、料酒、姜片、葱段、花椒、八角。
步骤：猪舌头洗净后放锅里煮一下去血水，捞出沥干。把调料和猪舌放入容器，加适量水没过猪舌，盖上盖子放阴凉处腌制 3 - 5 天。
3、香料腌制法
材料：猪舌头、孜然、辣椒面、五香粉等（可按个人口味选）。
步骤：猪舌头洗净，用刀划几刀，将香料均匀撒在猪舌上，用保鲜膜包好放冰箱腌制。
4、酱腌法
材料：猪舌头、盐、甜面酱、酱油、白糖、大料。
步骤：猪舌洗净，开水烫后刮去舌苔，在喉头处扎眼。将甜面酱、酱油、大料、盐、白糖混合成腌渍料，与猪舌放入盆中，用腌渍料搓擦猪舌，放入缸内腌制，2 天后翻缸，再腌 1 天，出缸后洗净，挂通风处风晒 10 - 20 天。
5、香糟法
材料：猪舌头、糟卤。
步骤：猪舌头洗净，冷水下锅焯水后清除舌苔，再放锅内加姜片、葱段、料酒煮熟，捞起待凉切片，放入碗中倒入糟卤腌制 2 小时左右，夏天可放冰箱冷藏。

二、猪舌头的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、蛋白质：猪舌中所含蛋白质主要是高分子的肌球蛋白和肌红蛋白，是比较稳定的可溶性高价蛋白质，容易消化和吸收，能为人体提供优质的蛋白质，维持身体正常的生理功能，促进组织的修复和生长。
2、维生素：含有维生素 A、维生素 B 族等。其中，维生素 A 是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，能促进视力，保持皮肤、骨骼、牙齿和毛发健康生长；维生素 B 族，特别是维生素 B1，可维护神经系统健康，促进消化，预防脚气病等。
3、矿物质：富含铁、硒、钙、镁、磷、钠、钾、氯等矿物质。铁元素是合成血红蛋白所不可缺少的，能预防和改善缺铁性贫血；钙、磷是生长骨骼的营养要素，有助于强壮骨骼、预防佝偻病；钠、氯等元素，可以补充有机体消耗的盐分，同时也是生成胃酸的原料。
4、脂肪：猪舌头相对猪身上其它部位的肉来说，脂肪含量较少。但脂肪是为人体生理活动提供能量的重要来源，脂类是细胞原生质以及神经组织重要成分，其中磷脂还可促进体内胆固醇转运，对维护机体营养平衡及抗病免疫功能有一定作用。
（二）功效作用
1、滋阴润燥：猪舌性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，可用于改善热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘等症状，还能滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。
2、改善贫血：猪舌含的半胱氨酸和血红素能促进人体吸收铁元素，有助于补血，改善气色。
3、促进发育：猪舌蛋白质中的八种必需氨基酸比值接近人体所需的比值，能够为生长发育提供足够的营养。
4、保护视力：其含有的维生素 A，能促进视力，提高生殖技能，保持皮肤，骨骼，牙齿和毛发健康生长。
5、强壮骨骼：猪舌中的钙、磷等微量元素是生长骨骼的营养要素，能够强壮骨骼、预防佝偻病。
三、猪舌头适宜人群有哪些：
1、阴虚不足者：猪舌头性平味甘、咸，有滋阴润燥的功效，可缓解阴虚导致的口干、咳嗽痰少、大便干结等症状。
2、头晕、贫血者：猪舌头含有丰富的蛋白质、维生素 A、烟酸、铁、硒等营养元素，其中的血红素铁有助于铁的吸收，能够改善贫血，进而缓解因贫血引起的头晕等症状。
3、老人燥咳无痰、大便干结者：猪舌头能润肠胃、生津液、滋肝阴、润肌肤，对老人燥咳无痰、大便干结等情况有一定的改善作用。
4、营养不良者：其富含多种营养成分，能为营养不良者提供丰富的营养，有助于增强体质，提高身体抵抗力。
四、猪舌头哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、高胆固醇、高脂血症患者：猪舌头胆固醇含量较高，这类人群食用后会使体内胆固醇进一步升高，加重病情。
2、高血压患者：猪舌头含钠量较高，食用后可能导致钠摄入过多，引起水钠潴留，加重高血压。
3、冠心病患者：过多摄入猪舌头中的脂肪会增加心脏负担，不利于冠心病患者病情稳定。
4、脾胃虚弱者：猪舌头富含蛋白质、脂肪等营养成分，脾胃虚弱者食用后，可能难以消化，易出现腹痛、腹泻等症状。
5、肾病患者：猪舌头蛋白质含量丰富，肾病综合征、肾功能不全等患者食用后，会加重肾脏负担，使病情恶化。
6、痛风患者：猪舌头嘌呤含量高，痛风患者食用后，可能导致血尿酸水平升高，诱发痛风发作。
7、过敏人群：对猪舌头过敏者食用后，会诱发过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等。
（二）副作用及禁忌
1、加重病情：对于上述禁忌人群，食用猪舌头可能导致体内血脂、血压、尿酸等指标异常，加重心脑血管疾病、肾脏疾病、痛风等病情，增加并发症风险。
2、消化不良：猪舌头不易消化，若过量食用或本身消化功能差，易引起消化不良，出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状。
3、食物搭配禁忌：猪舌头不宜与田螺同食，两者均为高蛋白食物，同食易引起蛋白质消化不良，损伤肠胃；也不宜与茶同食，否则可能导致脾胃虚弱、胃肠动力不足或消化不良人群发生便秘。
（三）注意事项
1、选择新鲜食材：新鲜猪舌头灰白色包膜平滑，无异块和肿块，舌体柔软有弹性，无异味；变质的猪舌头呈灰绿色，表面发粘、无弹性，有臭味；异常的猪舌头呈红色或紫红色，表面粗糙，有出血点，有溃烂斑或肿块，或在猪舌根有猪囊虫寄生，此类猪舌头不可食用。
2、彻底清洗：猪舌头表面可能有较多黏液和杂质，要置于流动清水下仔细冲洗，可先用开水烫一下，刮去舌苔等杂质。
3、烹饪熟透：猪舌头可能携带细菌和寄生虫，烹饪时要确保熟透，一般建议煮炖时间不少于 30 分钟，或用烤箱、烤架等工具烤至金黄色。
总结：‌猪舌头怎么腌制才好吃又简单？以上就是康民网为您关于猪舌头的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
更多中医养生、家常菜做法、怎么做菜才好吃等相关知识尽在康民网。

×

人群养生

食物养生

中药材养生

食材百科